正しい運動とバイオハッキング

先日、BBETTERというポッドキャスト番組に出演しました。これクティブエクササイズの紹介、バイオハッキング、そしてタテキ自身がプロのMMAファイターおよびヘルスコンサルタントとして歩んできた、ホリスティックな健康とウェルネスへのアプローチについて深く掘り下げました。

このエピソードでは、運動の概念、やり方、強度などの全てが、アスリートや身体と心の健康を向上させたい人からお茶の間の普通の人まで、いかに重要であるかを話しています。また、パフォーマンスと長寿を最適化するために、バイオハッキングが果たす決定的な役割についても話しました。

アスリートやフィットネス愛好者、あるいは単に生活の質を向上させたいと考えている人にとって、このエピソードは日常生活に役立つ実践的なヒントを話しています。小さな変化が、どれだけ健康に大きな影響を与えるかを学ぶ絶好の機会です。

エピソード全編はこちらからお聞きいただけます。フィットネス、科学、そしてウェルネスが交わる点を一緒に探求しましょう！

エピソード概要

MMAアスリート兼ヘルスコンサルタントの松田干城が、このエピソードでMMAを始めた理由や、正しい運動法についての考え方を紹介しています。激しいワークアウトを行った後に一日中座りっぱなしでは、体に良い影響を与えるどころか、単なる「アクティブカウチポテト」になってしまいます。

日中に短い動きの休憩を取り入れることで、日常的な活動量を増やすことが可能です。

00:00 イントロ

03:31 なぜ総合格闘技を始めた?

06:58 コレクティブエクササイズとは?

09:48 どうやってコレクティブエクササイズを始めるべき?

12:05 毎30分動こう！

13:25 激しい運動と1日を通しての小刻みな運動、どちらが効果的か？

16:40 オーバーワークは健康によくない

17:19 ポモドーロテクニック

19:46 女性の生理学

NEWS

OPTIMIZED LIFE

TATEKITCHEN

BLOG