リトリートが意味する“向き合う時間”

リトート（Retreat）とは数日間住み慣れた土地を離れて、仕事や人間関係で疲れた心や体を癒す過ごし方のことです。

VUCAの時代（予測不可能な時代）において、日常で遭遇する困難や脅威に対して、うまく適応できる能力「レジリエンス」を高めることが大切です。この機会に世界トップのバイオハッカー達から学ぶことで、自分自身の生理学理解し、人生の目的を再確認することで自身のウェルビーイングを他の参加者と共に高める機会のご紹介です。

エストニアの首都タリン郊外にある美しい自然の中の施設で特別なリトリートが今年も行われます。ヨーロッパのトップバイオハッカー Teemu Arina と Dr. Olli Sovijärvi （ベストセラー『バイオハッカーのハンドブック』と近刊『Resilient Being』の共同著者）、そしてウィム・ホフ呼吸法のマスター指導者のLeigh Ewinが指導に当たります。

さらに、Jani Toivonen、Kristin Kalnapenk、Mikko Heikinpoika & Magdalena Sofiaといったヨーロッパで活躍するアーティスト達が、音楽療法を含めた本格的かつ実践的なバイオハッキング体験をご提供します。リトリートでは最新のバイオハック技術、サプリメント、栄養豊富な食事、そして美しい自然を楽しみながら心身ともにリラックスし、忘れられない体験をお約束します。

世界中から訪れる参加者と共に自分の身体と心を最適化する方法を実践的に学べるハンズオン体験のほか、イベントのクライマックスにはファイヤー＆カカオセレモニーが行われ、参加者同士のネットワーキング、世界中のバイオハッカー達と繋がるきっかけとなるイベントです。主催は世界トップのバイオハッキングイベント「Biohacker Summit」の運営チームによって催されます。

バイオハッカーセンターJapanからは松田干城が始動・運営側で参加しますので、日本から参加希望の方達を現地でサポートする予定です。

バイオハッカーリトリートを通じて、体験＆学習リスト

• 精神的・肉体的パフォーマンス、睡眠、栄養、回復を最適化するためのバイオハッキング体験。

• 健康、ウェルビーイング、長寿のための生物学を最適化するための体の仕組み。

• 起床から就寝まであなたにとってのベストな1日を送る方法（身体、心、精神）。

• 効率のよい一日を構成し、目標を各自で再設定し、最高のパフォーマンスを達成する機会。

• 1日の中で最も効果的な呼吸法で活力、集中力、精神的な回復力を高める。

• パフォーマンスや集中力健康を最適化するために、朝食、昼食、夕食に微量栄養素から三大栄養素まで、何を食べるべきか明瞭化。

• 状況に応じてのサプリメント使用法（ストレス対策、活力、集中力、回復、睡眠の向上など）。

• スーパーフード、ハーブ、薬膳キノコ（チャーガ、ヤマブシダケ、霊芝など）の調理方法と使用方法。

• 断食や様々なダイエット（ケトジェニックダイエット、OMADなど）の効果。

• ジムに通うことなく、引き締まった筋肉質な素晴らしい身体を作る方法の体験レッスン。

• バイオハック技術とその効果：赤色光療法、近赤外線、バイオ＆ニューロフィードバック、エクササイズプロトコル＆機器、空気清浄機、浄水器などの紹介。

• 自己定量化技術とそのメリット：睡眠トラッカー、アクティビティトラッカー、空気環境トラッカー、生産性トラッカー、遺伝子検査、エピジェネティック検査、血液検査、その他の健康バイオマーカーなどの紹介。

• サウナ、赤外線サウナ、寒冷暴露、冷水シャワー、クライオセラピーなどの熱変化の効果と科学

• 自分の使命との調和を取り戻すための最も効果的な瞑想体験。

バイオハッカーズリトリートのプログラム

参加者が体験できる内容の詳細は以下となります。

• 最新のバイオハック技術

• 厳選された最先端の栄養製品・サプリメント

• 美しい自然の中でのリトリート

• ケトジェニックやビーガンダイエットなどの参加者の食生活に合わせた朝食、昼食、夕食。

• ガイド付きヨガ、呼吸レッスン、音楽療法、瞑想セッション

• 伝統的なフィンランド式サウナ

• 壮大な自然に囲まれた、透明な湖での寒冷暴露

• 都会の喧騒から離れ、自然の音に包まれた環境での宿泊。

• 健康、パフォーマンス、ウェルビーイングを最適化するための専門家からのレクチャー

• バイオハッキング福袋と書籍のプレゼント

• 参加者同士のネットワーキング

• シャーマニックドラムを使ったキャンプファイヤーとカカオセレモニー

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