プチ断食

Intermittent Fasting

この日は1日1食でした。今週はフィジカルがピークの週です。思い切って技術練習を抑えて2部練をやめてフィジカルだけでした。反復練習や技術練習は有酸素運動になるので、練習時間が長くなるとダラダラして集中力が欠けてストレスから無駄な食欲がでてきます。

夜中に炭水化物とって大丈夫なんですか!?日本ではNGでしょうねw

タテキはボディービルダーじゃないので、、、

いや、こっちのボディビルダー達はちゃんとカーボ摂っている印象あります。

とにかく夜の炭水化物摂取は副腎疲労や睡眠を助けてくれます。

朝食は大事です。でも大事だからガッツリ食べる必要ありますか？ランナー、スイマー、ラガーマンやサッカー選手が日中に練習を予定しているのなら皆さんが思い浮かべる「バランスの良い朝食」が必要ですが、心拍数が85%を超えるような運動をしたり1時間以上激しい運動しない人は体脂肪が燃えている状態にあえて糖質という燃料を投入する必要はないということです。つまり現代人が出来る最低な事は「朝食で炭水化物を食べること」ですね。

血糖値をコントロールすればいいという人はインシュリンの役割りを理解していない。インシュリンはアナボリックホルモンだからリカバリーには欠かせない。1日の終わりに枯渇したグリコーゲンを回復出来る適量を摂取すれば睡眠時に回復が期待できる。プチ断食中の成長ホルモンの分泌量は増えるし、実際ボストンで若返り細胞を研究している方からもお話を聞いたことがあります。

昔は獲物をl捕まえて食べて日が暮れたら身を隠して寝てたんだよな。食べてすぐ寝たら太るって言った奴誰だ？